私が過去に15キロダイエットして得した事と教訓

過去に15キロダイエットしたのですが ダイエット方法はとても簡単です 。

食べるカロリーを落とす お菓子間食やめる事 たったそれだけで6か月で10キロほど落ちました。

そこからさらに5キロ落ちてトータル15キロ 。ダイエットするきっかけは 健康の為とおしゃれしたいから。

当時フルタイムで仕事してたのですが通勤の駅の階段を上り下りするのが非常にしんどい。どこかおかしい・・

と 心配になって血液検査したら リウマチの反応の検査で2回も出て、まだどこも痛くないけど 体質的に痛くなるかも・・

とのお医者さんに言われショックを受けました それと仕事に来ていく服が、ほとんど13号とかでバーゲンもかわいいのが普通サイズがほどんど13号なんておばさんの着る服ばかり・・・

この時の事ブログにでも残せばよかったけど 書いてなかった残念無念。

私が過去にやったダイエット方法

とにかく 5キロ痩せて体が軽くなった時は 周りにはそんなにわからなかったけど、同じ年の夏ごろ10キロ痩せて 半袖になったとき みんなが痩せたねーと言い出した!

もうそれでいいのでは とか 言われたけど聞く耳もたず頑張った。というより 生活の一部になって すっと痩せてしまったという感じです。

ダイエットの方法 その1

  • まず朝と昼は普通に食べて
  • 夜だけ具たくさんみそしるとごはん一杯にしました
  • おかしもやめました。

Jpeg

夜の御飯に 味噌汁とご飯だけにすると 痩せやすくなるのか体重がすーっと落ちます。味噌汁とご飯だけを続けてると体重は落ちますが栄養面で偏るので長期間はおすすめしません。

>>みそ汁の具材は冷凍ストックで時短料理

ダイエット方法 その2

痩せだしたら家族と同じものを食べます。ただしおかずの量を少な目にするため、自分の分だけお皿にいつも食べる量の半分だけ取ります。

Jpeg

+いつものおかず半分

 

その代わりごはんは半分です。

最初はしんどいけど そのころになると 胃が小さくなるみたいで慣れてきます。夜の御飯の量を落としても 少しの量でも 腹もちよくなります。

 

ダイエット中に工夫した事

生理前 食欲が増す時はダイエットしないほうがいいです。とてもじゃないけど無理。どうしても 何か食べたい ストレスたまって 甘いものがほしくなりますので そういう時は工夫します。

我慢できないとき

 カロリーのほとんどない飴玉食べてたりしました。

これをよく食べてました。 シュガーレスで一粒7キロカロリーしかない でもおいしいです。

ごはんの前に

手作りヨーグルトを食べてました

カスピ海ヨーグルトですが 他のヨーグルトより酸味がなくて はちみつ入れてたべるとおいしいので やみつきになってました。

毎日たべるので手作りで作ってました。牛乳を入れて一晩おいておくとできます。冬は温めます。

 
 

夜ご飯はいつもの半分 おかずいつもの半分

そのうち夜のごはんを半分に減らすだけでは なかなか落ちないので昼間にしっかり食べて、1週間に一度 夜ご飯を抜いたりもしました。昼間しっかり食べると夜おなかが、空かなくなります。その時がねらい目です。

胃が小さくなってくるのか 少しの量でもおなかが空かなくなります。5キロくらい減ると 体も軽くだんだん動きも軽やかになります。

手作りお菓子に挑戦しました。

ミクシーの会員になって「簡単てづくりお菓子」のフォーラムにいろいろ載ってましたので よく真似して作ってました。市販のおやつを買わない。お菓子は手作りをする。それを自分のおやつにして食べるので どれだけお菓子に砂糖が使われてるのかがわかり 自然とカロリーのないお菓子をつくるようになりました。

こちらにすこしだけ手作りお菓子載せてます。

IMG_20140515_150716IMG_20140707_154345[1]

それををつづけてると半年ほどで10キロ落ちてました。

でも、体重が落ちなくなると 味噌汁とご飯だけのダイエットに切り替えました。ごはんと具たくさん味噌汁だけの夜ごはん

ダイエットしたおかげで得した事

やがて 2~3キロくらい痩せてくると だんだん楽しくなってきます。そして やっぱり15キロもやせると 着る服もぜんぶ買い直し 下着もです。おしゃれに興味が出始めて さらに楽しくなってきます。これが 前回のダイエットの概略です。

      • 今まで入らなかった洋服が入るようになる
      • 体が軽くて疲れない
      • おしゃれや美容に興味がわいてくる
      • 外出するのが楽しくなる
      • 嫌だった自分が好きになる

前回のダイエットを通して気づいた事と教訓

反省することがいくつかあったので、次のダイエットに生かそうと思ってます。

前回はビタミン剤を飲んでました

栄養面で不足をビタミン剤等で補う

髪の毛が抜けやすかったり 目がかすんできたり・・・ダイエットをすると栄養面で足りないものがでてくるので、仕事にも生活にも 支障がでました。 ビタミン剤や美容のドリンクのお世話になると思います。

プロティンって筋肉ムキムキになる為に飲むだけじゃない、ダイエット時やお年寄りの栄養補給も

 

ストレッチやシェイプアップインナーで体型を整える

ただ単純にカロリーを落としただけなので 変にお肉が残ってたるんでしまった。とくにお腹あたり。そこを ストレッチや腹筋などで たるみを解消したいと思ってます。これも買いました。

簡単ストレッチで 太ももに隙間をつくる

お布団に寝たままで 足を30度くらいあげて 50数えます。

終わったら そのまま寝ます(笑)でも。これが太もものやせに効果ありまして、毎日つづけるとほんとに太ももにすき間ができます。

なぜかお腹の上部が引き締まってきます。ほんとは 下っ腹がへっこんでほしい・・・

前回ダイエットから 少し体重が増えたので ダイエットして元にもどしてます。今現在3キロ(健康診断での体重)落ちましたが、次回 詳しく書きたいと思います。でもそれでも、まだ平均体重になってないので 健康の為がんばります。

何やっても 痩せない時もあるのですが 私の場合味噌汁たべると体重が落ちていくので 人によってこれがいいという食べ物があるのかもしれませんね。

たとえば バナナダイエットや トマトとかありますものね。自分にあった食べ物をみつけるのが 無理なく痩せるコツです。

 

美容ドリンクで実年齢より見た目年齢を下げる

こちらは ダイエットしてる間に同時並行でする事をおすすめします。

美容ドリンクは巷にいくらでもたくさんありますが こちらはすごいです。

アルマードのビューティーコラーゲンドリンクを開発されてる方のお話しを聞く機会がありまして。参加させてもらったんですが、最初60歳くらい?もしかしたら55歳かなと思ってました。

あとでわかったのですが なんと70歳だったんです!

結構 目の前で拝見させてもらいましたが シワがない、小さなのはあると思いますが
年を感じさせない 若々しさを目の当たりにしました。

卵殻膜がもたらす美容・健康効果をアルマードと共同研究されている東京大学名誉教授、
跡見順子(あとみよりこ)教授の顔を見ただけで

買わなきゃ!と思いましたよー。

ダイエットで貧弱な体になって しわしわの顔になったら元も子もありませんので、こちらのドリンクでコラーゲンを補給しましょう。


 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です