腹持ち良しクラッカーダイエットで1か月に3キロ落とす方法

前回書いた 1年かけて15キロ体重を落とした方法、味噌汁とご飯ダイエットから5年後。

すっきり痩せて 服から下着から全部買いなおすといううれしい悲鳴も経験しました。痩せたら足のサイズもワンサイズ小さくなりました。何年か前に買った指輪も入るようになります。

昔買って捨てられなかったお気に入りのワンピースが、入るようになりますので新しい服買わなくてもよくなって、節約にもなりました。

40代後半の時に 正社員の募集があって150人ほど受けたのですが 、たった3名だけ合格しました。もしかしたら痩せた事も影響してるのではとちょっぴり思ってます。

面接は第一印象でほとんどが決まってしまうらしいのです。前のおデブちゃんだったら 落ちてたかもしれません。

ただ、痩せすぎて病気になったらだめです。ダイエットは健康の為でもあります。
今回は 去年の健康診断でひっかかってたので 中性脂肪や悪玉コレステロールの数値 血圧が上がってたのでそれを下げる為のダイエットをしました。

ちなみに1か月くらいつづけて 4キロ落ちました。

クラッカーはダイエットに向いている

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写真のようにクラッカーに プチトマトを半分に切ってのせると クラッカーの塩味とトマトの水分でおいしいですよー。

購入したクラッカーはこちら

 

 

 

私が好きなのはナビスコの方なんです。天然酵母のほうはちょっぴカロリーが少なくて 塩味も薄めです。

  • ナビスコプレミアム 1枚 84 kcal
  • ブルボンが 1枚 80 kca

 

塩分控えめのクラッカーもある

クラッカーには塩味ついてるので、高血圧にはよくないのですが・・他になるべく塩分をとらないようにしてました。塩分控えめのクラッカーもありますよー。

クラッカーにのせる食べ物は

 

私は血圧を下げるお薬飲んでたので 玉ねぎを生でスライスして甘酢につけたものを常備しておき それもトッピングしてました。

<玉ねぎの甘酢漬け>
玉ねぎ1個
お酢100cc
砂糖大さじ6
塩小さじ1
<作り方>
お酢、砂糖、塩をお鍋に入れて軽く煮たたせる。スライスした玉ねぎを水にさらして さめた甘酢につけて冷蔵庫へ

玉ねぎの甘酢漬け、ゆで卵、野菜、カニカマ、ちくわ、野菜炒め、生ハムチーズ、アボカド、モッツァレラチーズ、タルタルソース、りんごジャムなんでものっけて食べてました。水分のあるものが食べやすいです。

自分で甘酢をつくるのがめんどくさいって方はこの かけるだけで美味しい酢がおすすめです。

クラッカーを食べる分量はどのくらい

 

クラッカーは1袋がおよそ85kalとして それを3袋使います(1袋6枚入り)
85×3袋でクラッカーだけだと合計255kalです。6×3で18枚食べるという事です

上のトッピングを加えても プチトマトだったりカロリー少なめのものを使うといいですが、そればっかりだと楽しくないので そこは少しゆるくしても大丈夫。お肉も乗っけてたべてました。

でも、クラッカーにたくさん乗らないので 思ったほど食べてません。18枚食べれるので結構おなか持ちもいいです。かなり満足感もあるので、シェイクのようになんか物足りない・・ってのがありません。

今日は何を乗せようかなーと楽しみになります。

やり方は、月から金だけ、夜だけクラッカーダイエットします。

毎日同じ事ばかりでは 飽きてくるので 嫌になったらやめて別のダイエット食品をするとか変化をつけてやってみてもいいかもしれません。

ダイエットは持続しないと意味がないので、ゆるく長ーく出来るものがいいです。同じことをずっと続けるのも精神的にしんどいのでたまにはこんなのも取り入れてみてもいいかと思います。

ダイエットした結果は

1か月くらいつづけて およそ4キロほど体重落ちました。

健康診断の結果も ほとんど問題なし。血圧も高くてすごくしんどかったのですが、血圧測定にお薬飲んでいったら数値が下がりすぎてました。

医者へ行ってもう血圧のお薬飲まなくていいと言われました。食事療法で結構下がるらしいのです。

まとめ

  • クラッカーダイエットは 腹持ちが良くておいしいから継続しやすい。
  • 健康と美容両方得して お金もそんなにかからない

楽しく持続できてお金もそんなにかからないダイエットなのでおすすめです。 ゆるっとダイエットしてキレイを手に入れ毎日の生活を楽しみたいものですね。

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