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最近の市民総合健康診断はすごい。安くて近くて早くてしかも中身が充実してる。

先週市民健康診断へ行ってきました。去年までは働いてたので会社から春に健康診断を受けてましたが、今年はフリーランスというか自宅で仕事をしてるので、ずるずる先延ばしになってしまいました。

でも、父親が胃がんで今年亡くなって母も昨年乳がんで全摘、ずっと昔に子宮がんもやってるので娘の私としては、他の人より確率的になりやすい体質なんじゃないかと思って、在宅でのがん検診はやってました。

おうちでドックおうちでドックは在宅でガンと生活習慣病の検査ができる郵送型検査キットです。

しかし、それでひっかかって再検査でCTを受け、何にもなかったのでホットしてます。

在宅と言えども、病院と同じレベルの検査という事で最初はショックがきつかったんですが、この検査を通して自分の体のどこが弱いのか、改めて気づかせてもらえてよかったと思ってます。

自宅で仕事をしてると、適当な生活になって睡眠や運動がめちゃくちゃでしたから、慢性睡眠不足のような感じになっててやっぱり弱いところへ来たなと思いました。規則正しい生活をしないと、命を縮ませていくと思いました。

市民健康診断の検査内容

まだ、検査を受けて、あと乳がんのマンモグラフィーと大腸がんの検査を残すのみです。

市民健康診断は初めて?だったような気がします。

たくさんの人が来てましたが、それをさばく側の看護師さんやらがほんとにたくさんいらっしゃって、こちらは流れ作業のように動くだけで、一つの階でほとんどが終わってしまうので、実際にかかった時間は1時間もかかりませんでした。

検査項目は、

  • 問診
  • 尿検査(蛋白、糖、尿中塩分測定)
  • 血圧測定
  • 血液検査(肝臓、じん臓機能、貧血、コレステロール、血糖ほか)
  • 身体計測(身長、体重)
  • 腹囲測定(40〜74歳)
  • 心電図検査(40〜74歳全員及び医師の指示のある人)
  • 胸部直接レントゲン検査(40歳以上全員及び医師の指示のある人。65歳以上の結核検診を含みます)
  • 診察(聴打診)
  • 眼底検査(診察医の指示のある人)

それと追加で、

  • 胃がん検診(35歳以上の人)1000円
  • 大腸がん検診(40歳の人)300円
  • 子宮頸がん検診(20歳以上女性、2年に一度)500円
  • 乳がん検診(マンモは40歳以上2年に一度)40歳以上1000円、50歳以上700円
  • 肝炎ウイルス検診(40歳以上の人で過去に受けた事がない人)1000円
  • 肺がん検診(40歳以上の人、レントゲン)無料
  • 喀痰検査(喫煙本数の多い人)300円
  • 前立腺がん(55歳から69歳男性)300円
  • 骨密度(15歳以上の人で2年に一度)1000円
  • 歯科検診(15歳以上の人)無料

私が会社員の時と比べると(笑)こちらの方が色々検査してくれるので、びっくりしました。

ピヨ

しかも、安い!!

歯科検診をしなかったのですが、あとで説明書をよく読むと、唾液潜血検査や口腔内検査、口腔清掃状態、パノラマレントゲン検査(5歳おき)などをしてもらえるので、やってもらえばよかったと後悔してます。

私は、追加で子宮頸がん検診と乳がん検診と大腸がん検診を申し込みました。金額は両方で800円です。胃がんだけやってないのですが、別でがん検査をしてるのでいいとしましょう。

結果は4週間後だけど運動不足

まだ、結果は出てませんがあきらかに、体重がオーバーしてる。これは血液検査の脂質でも引っかかる恐れありなので、そうなると近所の内科で見てもらわないといけなくなります。

在宅で仕事をしてると、ほとんど座っているので運動が全然できてません。

会社勤めをしてると、嫌でも通勤で歩きます。駅の階段を下りたり登ったり、電車でも立ってたりしてるので知らず知らずに運動してます。

圧倒的に運動不足なので、なにか対策をしないとこのままではガンの心配だけじゃなく、脳梗塞の心配も出てきます。

運動以外の健康法

自分の体感というか、これをすると体調がいいというのが入浴です。

ヒートショック方法(HSP)といって、40℃から42℃くらいのお湯につかると健康にいいという事がわかってます。

免疫細胞の働きを強化したり、乳酸の発生を遅らせるなどの力も持っています。疲れも取れるしなによりHSPが増えることは、「カラダを元気にする」ことにつながっているのです。ひいてはガンの予防にもなりそうです。

こちらにヒートショックプロティンを増やす入浴方法について知らべてます。

温泉ヒートショックプロティン(HSP)を増やす方法は入浴がおすすめ。詳しく調べてみた

毎日入浴しなくても、週に1~2回ほどで効果があると言われてます。いつもシャワーですましてるので、なるべくお湯に浸かる事を心がけたいと思います。

運動での健康法

運動というと、走ったり歩いたり泳いだりと思いつきますが、普段の生活に運動を取り入れるのもありです。家事は掃除機をかけたり、窓ふき、お風呂のそうじも運動になります。

一生懸命掃除機をかけると、ひたいに汗がにじむことがあります。買い物も自転車をやめて歩くとか、万歩計で数字に表すと運動したという気になりそうです。

知り合いの友人は、乳がんの手術のあとホットヨガに通っています。久しぶりにあって顔をみたら艶々してて、体も引き締まってました。おまけに、化粧してないのです。前はけっこうファンデーションを塗ってたのですが、ノーメイクでした。

でも、肌が艶々してるので全然きれいに見えます。楽しいし終わった後の爽快感で1年続いてると言ってました。しかも一日おきに通ってるというので、びっくりしました。

健康診断だけで終わらない

後は、マンモグラフィーと大腸がんの検診だけですが、結果が来るのがちょっと怖いです。

会社でも、なにか問題があればちゃんと医者に行くようにときつく言われてました。自分の健康に過信をして、これくらい大したことないだろうという気持ちがあれば、せっかくの検診が無駄になります。

健康診断が嫌いな友人がいて、玉ねぎをたくさん食べてるから大丈夫といいながら煙草を吸ってました。怖いからといって放置してたら、発見されたときはすでに手遅れになります。

逆に、うちの父は病院大好きだったのに、胃がんが見つかった時には手遅れでした。血便があったのに痔と思ってそっちの方ばかり調べてもらってたみたいです。ちゃんと医者で見てもらっても、手遅れになるのです。医者になんでもかんでも頼ってるとだめですね。

でも、何か問題があれば再検査だけでも行かないと、もっとダメです。

私は、喫煙も飲酒もしてませんが、病気にならないという事はありえません。もし、何かあればすぐに再検査に行こうと思ってます。

あと体重を減らすためにも、もう少し努力しないとダメですが、過去に何度かダイエットもしてきたので、再度挑戦したいと思います。

ダイエットに再び挑戦

過去に15キロ体重を落としたり、少しリバウンドして戻ったり、また3キロやせたりしてきました。

私が過去に15キロダイエットして得した事と教訓

痩せる方法があれば、楽にダイエットができますが、それがわからないとなかなか体重も落ちません。私の場合、カロリーを落とすのにみそ汁を利用したのですが、他にもいろんな事をしてきました。

酵素ダイエットや、リンゴダイエットなどもやってきましたが一向に体重が減りませんでした。

その人その人で、ダイエット法が違うのだと思います。

まず、自分の遺伝子を調べてどんなダイエット方法がいいのかを見つけてから初めてはどうでしょうか?

私も今回モニターで参加させてもらってますが、まだ結果は来ておりません。結果待ち。

どんなダイエット法が一番効果的なのか、わかったらそれをやってみようかと思ってます。

また、詳しい結果が出たら報告します。